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Señales de Estrés que Afecta su Salud Mexico DF

Hoy en día el estrés afecta a un gran número de gente y tiene numerosas implicaciones en la salud de quienes lo padecen. Dado que el estrés no es algo que podamos evitar totalmente, la mejor manera de hacerle frente es saber en qué consiste y reconocerlo cuando nos esté afectando, para así eliminarlo o reducir sus efectos...

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Señales de Estrés que Afecta su Salud

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No todos reaccionamos de la misma forma ante las situaciones o circunstancias que nos producen estrés, pues la interpretación y la respuesta ante una misma situación pueden ser diferente a la de otra persona. Ante una situación que nos produce estrés, nuestro organismo sufre múltiples reacciones. A través de nuestros sentidos detectamos la situación. Esta información llega al cerebro donde es calificada como perjudicial o peligrosa para nosotros. Es así como se libera adrenalina, sustancia que eleva la presión arterial y el número de latidos por minuto de nuestro corazón. El estrés tiene un origen psíquico pero provoca reacciones en nuestro organismo que, si se mantienen, con el tiempo hacen que enfermemos. A continuación enumeramos algunas situaciones que denotan que usted se está acercando a niveles de estrés que no son convenientes para su salud y por lo tanto, debe identificarlas para atacarlas. Si usted identifica tres o más, debe actuar de inmediato para que no caiga enfermo: No duerme lo suficiente, o duerme demasiado Algunas personas desarrollan insomnio como resultado del estrés. Otras se sienten muy cansadas y pueden comenzar a dormir más de lo debido para compensar. De cualquier manera, los hábitos inusuales de sueño, en especial los cambios repentinos, pueden levantar una bandera de advertencia. Una mente que divaga Cuando no deja descansar su mente de la intensidad del trabajo, ésta puede de manera inadvertida, descansar por usted. Si se encuentra revisando constantemente ofertas en Internet o temas que no tienen nada que ver con su trabajo, tal vez es que su mente se encuentra en estado de sobrecarga. Dieta poco saludable Cuando usted se encuentra comiendo a deshoras dulces, galletas y golosinas, es porque está tratando de refugiarse en la comida en vez de concentrarse en el trabajo. Cuando se olvida por completo del almuerzo, es indicación de que no le está prestando la atención debida a su cuerpo. Recae en malos hábitos Los expertos en manejo del estrés dicen que la mayor prueba para demostrar si se deja o no un mal hábito es su recaída en tiempos de estrés. Así que si volvió a coger sus cigarrillos o se tomó uno o dos tragos extra durante la hora feliz, puede que exista otro causante: el estrés. Llega tarde al trabajo Cuando se llega tarde constantemente al trabajo, puede tratarse de un deseo inconsciente de huir de aquello que le genera estrés. Dolores de cabeza, de estómago, y otras molestias físicas Nuestro cuerpo tiene muchas maneras de reaccionar frente al estrés. Si su escritorio o mesa de noche se encuentra invadido de frascos o envolturas de pastillas, puede estar escondiendo un serio problema de estrés. ¿Qué puede causar estrés en el trabajo? Condiciones físicas: La causa del estrés puede ser una condición física (ruido, falta de luz, frío, calor, viento, polución atmosférica, vibración y movimiento, trabajo por turnos). ¿Quién no ha sufrido en su puesto de trabajo, los efectos del chorro gélido de un aire acondicionado mal situado? ¿El ruido incesante de una obra cercana? ¿La máquina que se estropea en el momento más inoportuno? Exceso de trabajo: Cuando tenemos más trabajo del que podemos llevar a cabo y además existe presión, por ejemplo, por una fecha tope de entrega, se alcanzan niveles altos de estrés. Uno de los primeros síntomas de la fatiga laboral es el descenso en el rendimiento a pesar de aumentar las horas de trabajo, todo ello producido por el agotamiento. Cambios e incertidumbre en el trabajo: La competitividad y el dinamismo necesario en el mundo empresarial moderno, nos han llevado a que lo normal en el ámbito de las organizaciones sea el cambio, anticiparse al cambio del cambio, y así sucesivamente. Sin embargo, a la mayoría de las personas les gusta desenvolverse en un entorno conocido y predecible. Se ha observado en numerosos estudios que cualquier cambio en el ambiente de trabajo, por pequeño que sea, suele producir incertidumbre y ésta conlleva miedo, tensión y, en definitiva, estrés. Responsabilidad insuficiente: Aunque pueda resultar sorprendente, no sólo los excesos producen estrés, sino también las carencias. Se da cuando el puesto conlleva una responsabilidad insuficiente para las capacidades de la persona, como por ejemplo cuando se contrata a una persona con una cualificación muy superior a la necesaria para desempeñar determinada tarea, o cuando no se da lugar a que el empleado participe en las decisiones que afectan directamente a su trabajo. Cuando no existe reconocimiento: La carencia de seguridad en el puesto de trabajo; la falta de estímulos cuando se hacen las cosas bien y los jefes de mal genio, son causantes de gran estrés en las compañías. A todas estas fuentes de estrés en el trabajo pueden sumarse otras ajenas a la organización como son: problemas con la pareja, problemas de salud o fallecimiento de algún familiar, problemas económicos, mudanzas, crisis personales, las dificultades para compaginar la familia y el trabajo, etc. ¿Qué hacer para contrarrestar el estrés? Cierre los ojos y respire profundo 10 veces: Si es cierto que respirar es un acto involuntario, se sorprenderá con cuando haga una pausa y vuelva el esfuerzo consciente. Imagine sus hombros y su espalda relajándose. Construya una pared entre su oficina y su hogar: Aunque tenga que quedarse un poco más en la oficina, asegúrese de no llevar el trabajo a la casa ni de hablar sobre el trabajo una vez se vaya de la oficina. Salga a caminar: Diez minutos que demora en dar una vuelta a la cuadra pueden ayudarlo a despejar la mente el resto del día. Conserve una foto de la familia o de los amigos cerca: Más importante aún: mírelas con frecuencia. Existen otras casas en la vida tan valiosas como el trabajo. Traer a la mente recuerdos positivos, lo pondrá en un mejor recuadro mental. Fíjese metas: Realice listas de cosas por hacer, tanto para los negocios como para el placer. Hacer una lista de sus tareas laborales y "tacharlas" una a una puede brindarle una sensación de logro. Siempre ayuda el tener objetivos en la vida personal, (el asado del fin de semana, sus próximas vacaciones, o lo que usted elija). Concéntrese en lo positivo: Incluso los peores trabajos tienen algunas características que los redimen. Puede ser algo tan sencillo como contar con un buen amigo en la oficina contigua. Recuerde dichas cosas e intente no quedarse anclado en lo que lo desmotiva. Proveido por: LaFamilia.info