Dieta para Mantenerte Villahermosa TB

Si sigues el menú de esta dieta no engordarás y hasta perderás el sobrepeso que tengas al momento de realizarla. Esta dietas para adelgazar es muy efectiva para mantener la figura del cuerpo...

CENTRO ENDOSCOPICO DEL SURESTE
(993) 312-5767
zaragoza 829 , centro
Villa hermosa, TB
 
CERIS Dra. Lorena Santiago Priego
(993) 312-3060
Av. Gregorio Méndez 1025 centro
villahermosa, TB
 
URGENCIAS MEDICAS GENERALES
cel. 9932 052540
FRACC. MARCOS BUENDIA 116, 1RO DE MAYO
VILLAHERMOSA, TB
 
GOMEZ ANGULO RICARDO DR.
(993) 316-9730
prol paseo usumacinta 2085
Villa hermosa, TB
 
Centro de Cirugía Reproductiva y Ginecología
01 993 3100433 y 01 993 3177157
Prol. Usumacinta 2085 cons. 840 8o.piso Hospital Angeles Villahermosa
Villahremosa, TB
Especialidad
Ginecología ,Obstetricia y Reproducción asistida
Horario
Lunes a Sabados de 8:30 a 8:30

CHAVEZ CEBALLOS HECTOR U. DR
(993) 316-9567
prl. paseo usumacinta 2085 448 , tabasco 2000 ,
Villa hermosa, TB
 
CIRUGIA DE OBESIDAD
(993) 310-0456
HOSPITAL ANGELES VILLAHERMOSA PASEO USUMACINTA SN CONSULTORIO 850
VILLAHERMOSA, TB
Especialidad
CIRUGIA BARIATRICA
Horario
9-20 HRS

AZUL CENTRO DE DIA PARA ADULTOS MAYORES
(993) 316-1258
reforma 211 , campestre
Villa hermosa, TB
 
ARROYO YABUR RAFAEL GERARDO DR
(933) 316-3260
prol. paseo usumacinta 2085-
Villa hermosa, TB
 
FARRERA SANTILLAN GABRIEL IVAN DR
(993) 315-5920
paseo de la sierra 101
Villa hermosa, TB
 

Dieta para Mantenerte

Esta dieta es para una jornada en la que predominarán los hidratos de carbono (275g -53%). También se toman grasas (79g - 27%) y proteínas (130g - 20%). La leche tiene que ser descremada y pan integral. Durante todo el día sólo puedes utilizar 60 cc de aceite (4 cucharadas soperas). La carne y el pescado puedes sustituirlo por una tortilla de dos huevos y la verdura puedes cambiarla por una sopa clarita de pasta. Aunque no hay restricciones en la bebida ten en cuenta el valor calórico de las mismas, que será añadido al valor calórico de la dieta.

Evita la cerveza y las bebidas gaseosas azucaradas.

Desayuno:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Y a elegir:

∗ 60g de pan con 10 g de margarina vegetal (o 10 galletas tipo maría).
∗ 60g de pan más 50g de jamón serrano muy magro (o 30g de jamón york)
∗ 50g de pan más 10g de margarina vegetal más 100g de fruta.

Media Mañana:

∗ 100g de fruta
∗ Café co leche (50 cc)

Comida:

∗ Consome desgrasado

Y elegir entre:

∗ 50g de arroz o pastas (fideos, macarrones...)
∗ 65g de lentejas, garbanzos, guisantes o habas secas.
∗ 225g de patatas o guisantes frescos
∗ 200g de verduras u hortalizas
∗ 175g de carne marga o 250g de pescado blanco
∗ 100g de fruta
70 g de pan

Merienda:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Cena:

∗ Igual que la comida

Si quieres puedes cambiar el plato de carne o pescado por 150g de jamón serrano muy magro o 75g de jamón york. Dos o tres veces por semana puedes cambiar este plato por un huevo y una clara de otro más 90 g de jamón serrano muy magro (o 55 g de jamón york).

Antes de acostarse:

∗ 100 cc de leche.

Duración: la que desees.
Peso perdido: Si no estás en tu peso ideal perderás el superfluo.


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