Dieta para Mantenerte Veracruz VC

Si sigues el menú de esta dieta no engordarás y hasta perderás el sobrepeso que tengas al momento de realizarla. Esta dietas para adelgazar es muy efectiva para mantener la figura del cuerpo...

Gastromédica
045 22 92 20 98 84
Flores Magón No. 891
Veracruz, VC
 
CENTRO OFTALMOLOGICO
(229) 937-6866
La fragua 1272 I zaragoza
Veracruz, VC
 
Psicologa - Terapueta
(229) 114-4651
Cayetano Rivera 45
Veracruz, VC
Especialidad
Terapia Guestalt
Horario
4:00 a 8:00

DIAGNOSTICO MEDICO ALAMEDA
(271) 714-0424
Calle 2 nº 1117 , alameda
Cordoba, VC
 
ODONTOLOGIA FAMILIAR INTEGRAL LASER
019212153848
COATZACOALCOA
COATZA, VC
 
CANUT GASPERIN JORGE A
(229) 937-2003
Jose Marti 245 reforma
Veracruz, VC
 
DR. MANUEL CRUZ CRUZ
(229) 133-0686
20 DE NOVIEMBRE NO. 2147-1
VERACRUZ, VC
 
ROVELO MIGUEL DR
(228) 817-1787
venustiano carranza 152 , felipe carrillo puerto
Xalapa, VC
 
CALZADA ARAMBURO CESAR E DR
(229) 927-3080
Tiburon 400-5 costa de oro
Veracruz, VC
 
Dermatología Integral
01 (782) 82 68 001
Cuba 318 Int 105 Col. 27 de Septiembre Poza Rica Veracruz
Poza Rica, VC
Especialidad
Dermatología
Horario
09:00hrs a 20:00hrs

Dieta para Mantenerte

Esta dieta es para una jornada en la que predominarán los hidratos de carbono (275g -53%). También se toman grasas (79g - 27%) y proteínas (130g - 20%). La leche tiene que ser descremada y pan integral. Durante todo el día sólo puedes utilizar 60 cc de aceite (4 cucharadas soperas). La carne y el pescado puedes sustituirlo por una tortilla de dos huevos y la verdura puedes cambiarla por una sopa clarita de pasta. Aunque no hay restricciones en la bebida ten en cuenta el valor calórico de las mismas, que será añadido al valor calórico de la dieta.

Evita la cerveza y las bebidas gaseosas azucaradas.

Desayuno:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Y a elegir:

∗ 60g de pan con 10 g de margarina vegetal (o 10 galletas tipo maría).
∗ 60g de pan más 50g de jamón serrano muy magro (o 30g de jamón york)
∗ 50g de pan más 10g de margarina vegetal más 100g de fruta.

Media Mañana:

∗ 100g de fruta
∗ Café co leche (50 cc)

Comida:

∗ Consome desgrasado

Y elegir entre:

∗ 50g de arroz o pastas (fideos, macarrones...)
∗ 65g de lentejas, garbanzos, guisantes o habas secas.
∗ 225g de patatas o guisantes frescos
∗ 200g de verduras u hortalizas
∗ 175g de carne marga o 250g de pescado blanco
∗ 100g de fruta
70 g de pan

Merienda:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Cena:

∗ Igual que la comida

Si quieres puedes cambiar el plato de carne o pescado por 150g de jamón serrano muy magro o 75g de jamón york. Dos o tres veces por semana puedes cambiar este plato por un huevo y una clara de otro más 90 g de jamón serrano muy magro (o 55 g de jamón york).

Antes de acostarse:

∗ 100 cc de leche.

Duración: la que desees.
Peso perdido: Si no estás en tu peso ideal perderás el superfluo.


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