Dieta para Mantenerte Tuxtla Gutierrez CS

Si sigues el menú de esta dieta no engordarás y hasta perderás el sobrepeso que tengas al momento de realizarla. Esta dietas para adelgazar es muy efectiva para mantener la figura del cuerpo...

QUEVEDO RAMOS EDDY DR
(961) 614-6679
5a oriente sur 1736
tuxtla Gutierrez, CS
 
MATERNIDAD MARESDAI
(961) 6020747 6020905
Calle Belisario Domínguez 13
Tuxtla Gutiérrez , CS
Especialidad
CENTRO PSICOPROFILÁCTICO DEL PARTO
Horario
lunes a viernes de 17 a 21 horas

LOPEZ ESPINOZA MIGUEL ANGEL DR.
(962) 625-6973
15 pte. S/n , centro
Tapachula, CS
 
CLINICA DE UROLOGIA DE LA COSTA
(962) 625-5512
Ave central norte 111-a
Tapachula, CS
 
RAMOS NARVAEZ FRANCISCO A DR
(961) 611-1284
2a sur pte 557 , centro ,
tuxtla Gutierrez, CS
 
MATERNIDAD MARESDAI
9616020747 9616020905
Calle Belisario Dominguez 13
Tuxtla Gutiérrez, CS
Especialidad
Educador Perinatal Certificado Lamaze
Horario
L -V de 17 a 21 hrs. sabados de 10 a 14 hrs

SKIN-K DERMOCOSMETIC
01 967 67 83424 y cel 967 100 4118
CALLE 28 DE AGOSTO NUM 20 ESQ. 5 DE MAYO CENTRO HISTORICO
SAN CRISTOBAL DE LAS CASAS , CS
Especialidad
CONTROL DE PESO, NUTRICION, S.P.A. HOLISTICO
Horario
DE LUNES A VIERNES DE 11 AM A 8 PM SAB. DE 11 A 4 PM

CEDIS
(962) 118-3535
2ª. Av. Norte s/n , centro
Tapachula, CS
 
BORES ARANDA MINERVA DRA
(961) 612-5751
6 sur pte 919 , centro
tuxtla Gutierrez, CS
 
CENTRO ESPECIALIZADO PARA LA MUJER
(962) 625-6185
2a av norte esq 15 pte s/n
Tapachula, CS
 

Dieta para Mantenerte

Esta dieta es para una jornada en la que predominarán los hidratos de carbono (275g -53%). También se toman grasas (79g - 27%) y proteínas (130g - 20%). La leche tiene que ser descremada y pan integral. Durante todo el día sólo puedes utilizar 60 cc de aceite (4 cucharadas soperas). La carne y el pescado puedes sustituirlo por una tortilla de dos huevos y la verdura puedes cambiarla por una sopa clarita de pasta. Aunque no hay restricciones en la bebida ten en cuenta el valor calórico de las mismas, que será añadido al valor calórico de la dieta.

Evita la cerveza y las bebidas gaseosas azucaradas.

Desayuno:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Y a elegir:

∗ 60g de pan con 10 g de margarina vegetal (o 10 galletas tipo maría).
∗ 60g de pan más 50g de jamón serrano muy magro (o 30g de jamón york)
∗ 50g de pan más 10g de margarina vegetal más 100g de fruta.

Media Mañana:

∗ 100g de fruta
∗ Café co leche (50 cc)

Comida:

∗ Consome desgrasado

Y elegir entre:

∗ 50g de arroz o pastas (fideos, macarrones...)
∗ 65g de lentejas, garbanzos, guisantes o habas secas.
∗ 225g de patatas o guisantes frescos
∗ 200g de verduras u hortalizas
∗ 175g de carne marga o 250g de pescado blanco
∗ 100g de fruta
70 g de pan

Merienda:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Cena:

∗ Igual que la comida

Si quieres puedes cambiar el plato de carne o pescado por 150g de jamón serrano muy magro o 75g de jamón york. Dos o tres veces por semana puedes cambiar este plato por un huevo y una clara de otro más 90 g de jamón serrano muy magro (o 55 g de jamón york).

Antes de acostarse:

∗ 100 cc de leche.

Duración: la que desees.
Peso perdido: Si no estás en tu peso ideal perderás el superfluo.


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