Dieta para Mantenerte Torreon CI

Si sigues el menú de esta dieta no engordarás y hasta perderás el sobrepeso que tengas al momento de realizarla. Esta dietas para adelgazar es muy efectiva para mantener la figura del cuerpo...

CONSULTORIO MEDICO VETERINARIO
(878) 786-2549
emilio sandoval 407
Piedras Negras, CI
 
ANDRADE ANZURES MANUEL DR
(878) 782-0662
morelos 205 nte cons 10
Piedras Negras, CI
 
BODY SHAPERS CLINIC
(878) 782-9968
h colegio militar 1000 d
Piedras Negras, CI
 
CENTRO DIAGNOSTICO CARDIOLOGICO ECOHOPE
(871) 718-1473
Allende 715 , centro
Torreon, CI
 
CONDOMEDIC'S
(871) 707-7900
Fco. i madero 181 , centro
Torreon, CI
 
ALONSO TRUJILLO JOSE LUIS DR
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Venustiano carraza 4036 11 , villa olimpica
Saltillo, CI
 
CLINICA DE REHABILITACION SAN ANTONIO
(871) 716-9434
Allende 59pte , torreon centro
Torreon, CI
 
MARTINEZ ORTEGON JORGE M. DR.
(844) 416-9200
Av. Universidad 768 , centro
Saltillo, CI
 
CALZADA ESCOBEDO J. MARTIN DR.
(871) 747-5410
morelos 700 ote , centro
Torreon, CI
 
NIEVES RENTERIA ARMANDO DR
(871) 222-5410
paseo de tecnologico 909 , torreon residencial tecnol
Torreon, CI
 

Dieta para Mantenerte

Esta dieta es para una jornada en la que predominarán los hidratos de carbono (275g -53%). También se toman grasas (79g - 27%) y proteínas (130g - 20%). La leche tiene que ser descremada y pan integral. Durante todo el día sólo puedes utilizar 60 cc de aceite (4 cucharadas soperas). La carne y el pescado puedes sustituirlo por una tortilla de dos huevos y la verdura puedes cambiarla por una sopa clarita de pasta. Aunque no hay restricciones en la bebida ten en cuenta el valor calórico de las mismas, que será añadido al valor calórico de la dieta.

Evita la cerveza y las bebidas gaseosas azucaradas.

Desayuno:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Y a elegir:

∗ 60g de pan con 10 g de margarina vegetal (o 10 galletas tipo maría).
∗ 60g de pan más 50g de jamón serrano muy magro (o 30g de jamón york)
∗ 50g de pan más 10g de margarina vegetal más 100g de fruta.

Media Mañana:

∗ 100g de fruta
∗ Café co leche (50 cc)

Comida:

∗ Consome desgrasado

Y elegir entre:

∗ 50g de arroz o pastas (fideos, macarrones...)
∗ 65g de lentejas, garbanzos, guisantes o habas secas.
∗ 225g de patatas o guisantes frescos
∗ 200g de verduras u hortalizas
∗ 175g de carne marga o 250g de pescado blanco
∗ 100g de fruta
70 g de pan

Merienda:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Cena:

∗ Igual que la comida

Si quieres puedes cambiar el plato de carne o pescado por 150g de jamón serrano muy magro o 75g de jamón york. Dos o tres veces por semana puedes cambiar este plato por un huevo y una clara de otro más 90 g de jamón serrano muy magro (o 55 g de jamón york).

Antes de acostarse:

∗ 100 cc de leche.

Duración: la que desees.
Peso perdido: Si no estás en tu peso ideal perderás el superfluo.


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