Dieta para Mantenerte Toluca MX

Si sigues el menú de esta dieta no engordarás y hasta perderás el sobrepeso que tengas al momento de realizarla. Esta dietas para adelgazar es muy efectiva para mantener la figura del cuerpo...

Consultorio Dental
017-222-23-73-02 7222545831 cel.
Av. de los Sauces 2-102 Esquina Amates Sauces 1
Toluca, MX
 
Consultorio Psicologico
(722) 229-1662
Rincon de San lorenzo Santa Elena 1000
toluca, MX
Especialidad
Psicoterapia
Horario
4:00 a 8:00

ROJAS CALVILLO ANTONIO
(722) 208-0908
pedro ascencio 382 404
Toluca, MX
 
VELASQUEZ CARRILLO CARLOS J DR
(722) 232-3720
benito juarez 341 302
Toluca, MX
 
Centro Cientifico Para La Salud. Medicinas Alternativas. Biomagnetismo
(01) 722-319-69-40 y 41
Torre Medica Mayo. Pedro Asencio 382. 3er Piso. Metepec
Metepec, MX
 
ALCANTARA CASTILLO FRANCISCO JAVIER DR
(722) 214-4755
bravo sur 209
Toluca, MX
 
THANNAX, S.A. DE C.V.
(722) 214-2042
AV. SOLIDARIDAD LAS TORRES NÚM. 112, COL. SEMINARIO
TOLUCA, MX
Especialidad
VENTA DE INSUMOS
Horario
8:00-18:00 HRS.

Atencion Medico Deportiva & Rehabilitacion
(722) 237-0707
Jose Gpe Posadas 109
Toluca, MX
Especialidad
Medicina del Deporte y Terapia Fisica y Rehabilitacion

Audifonos de Toluca
(722) 214-9045
Gomez Farias Oriente # 415 Col. San Sebastian
Toluca, MX
 
Dr. Antonio Nino Pecina
722 2351577 y 722 2351582
Josefa Ortiz de Dominguez 318, Bo. de San Mateo
Metepec, MX
 

Dieta para Mantenerte

Esta dieta es para una jornada en la que predominarán los hidratos de carbono (275g -53%). También se toman grasas (79g - 27%) y proteínas (130g - 20%). La leche tiene que ser descremada y pan integral. Durante todo el día sólo puedes utilizar 60 cc de aceite (4 cucharadas soperas). La carne y el pescado puedes sustituirlo por una tortilla de dos huevos y la verdura puedes cambiarla por una sopa clarita de pasta. Aunque no hay restricciones en la bebida ten en cuenta el valor calórico de las mismas, que será añadido al valor calórico de la dieta.

Evita la cerveza y las bebidas gaseosas azucaradas.

Desayuno:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Y a elegir:

∗ 60g de pan con 10 g de margarina vegetal (o 10 galletas tipo maría).
∗ 60g de pan más 50g de jamón serrano muy magro (o 30g de jamón york)
∗ 50g de pan más 10g de margarina vegetal más 100g de fruta.

Media Mañana:

∗ 100g de fruta
∗ Café co leche (50 cc)

Comida:

∗ Consome desgrasado

Y elegir entre:

∗ 50g de arroz o pastas (fideos, macarrones...)
∗ 65g de lentejas, garbanzos, guisantes o habas secas.
∗ 225g de patatas o guisantes frescos
∗ 200g de verduras u hortalizas
∗ 175g de carne marga o 250g de pescado blanco
∗ 100g de fruta
70 g de pan

Merienda:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Cena:

∗ Igual que la comida

Si quieres puedes cambiar el plato de carne o pescado por 150g de jamón serrano muy magro o 75g de jamón york. Dos o tres veces por semana puedes cambiar este plato por un huevo y una clara de otro más 90 g de jamón serrano muy magro (o 55 g de jamón york).

Antes de acostarse:

∗ 100 cc de leche.

Duración: la que desees.
Peso perdido: Si no estás en tu peso ideal perderás el superfluo.


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