Dieta para Mantenerte Tijuana BN

Si sigues el menú de esta dieta no engordarás y hasta perderás el sobrepeso que tengas al momento de realizarla. Esta dietas para adelgazar es muy efectiva para mantener la figura del cuerpo...

Psicólogo Clínico/Psicoterapia
(664) 314-3155
Ave. Monterrey No. 785-A Fracc. Chapultepec
Tijuana, BN
 
NUEVA VIDA, Centro de Medicina Biologica
(664) 635-1846
Ave. Paseo de los Heroes 10999 Cons. 807,
Tijuana, BN
 
OCUVISION S.A.de C.V.
(664) 973-0300
Ave Paseo Tijuana 406-201 Edificio SIMNSA (linea internacional)
Tijuana, BN
 
BUCIO FRANCISCO DR
(664) 686-4588
Blvd agua caliente 4558 C-2 aviacion
Tijuana, BN
 
LA CASA DE LOS PIES
664)685 - 74 02 - y 664) 684- 05 -49
CALLE SEGUNDA # 1358 - B ZONA CENTRO
TIJUANA , BN
Especialidad
ORTOPEDISTAS Y PODIATRAS
Horario
9:00 A 7:00

CONTROL DE PESO Consulta Económica DRA FELISA VICTORIO
(664) 216-8524
Av. Grandes Lagos 19547, Fracc. El Lago
Tijuana, BN
Especialidad
MEDICO GENERAL DIPLOMADO EN NUTRICION CLINICA
Horario
9.00 A 6.00

CENTRO QUIRURGICO DE CABEZA Y CUELLO
(664) 635-1843
Av paseo de los heroes 10999 801 zona rio
Tijuana, BN
 
DR MARTIN IZABAL
(664) 684-2400
PASEO DE LOS HEROES 9211
TIJUANA , BN
 
DR CAROLL TOLEDO
(664) 681-8272
Agua caliente 4558-15
Tijuana, BN
 
dna vita therapeutic tijuana
2902384 2902383
calle 16 numero 958
tijuana, BN
 

Dieta para Mantenerte

Esta dieta es para una jornada en la que predominarán los hidratos de carbono (275g -53%). También se toman grasas (79g - 27%) y proteínas (130g - 20%). La leche tiene que ser descremada y pan integral. Durante todo el día sólo puedes utilizar 60 cc de aceite (4 cucharadas soperas). La carne y el pescado puedes sustituirlo por una tortilla de dos huevos y la verdura puedes cambiarla por una sopa clarita de pasta. Aunque no hay restricciones en la bebida ten en cuenta el valor calórico de las mismas, que será añadido al valor calórico de la dieta.

Evita la cerveza y las bebidas gaseosas azucaradas.

Desayuno:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Y a elegir:

∗ 60g de pan con 10 g de margarina vegetal (o 10 galletas tipo maría).
∗ 60g de pan más 50g de jamón serrano muy magro (o 30g de jamón york)
∗ 50g de pan más 10g de margarina vegetal más 100g de fruta.

Media Mañana:

∗ 100g de fruta
∗ Café co leche (50 cc)

Comida:

∗ Consome desgrasado

Y elegir entre:

∗ 50g de arroz o pastas (fideos, macarrones...)
∗ 65g de lentejas, garbanzos, guisantes o habas secas.
∗ 225g de patatas o guisantes frescos
∗ 200g de verduras u hortalizas
∗ 175g de carne marga o 250g de pescado blanco
∗ 100g de fruta
70 g de pan

Merienda:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Cena:

∗ Igual que la comida

Si quieres puedes cambiar el plato de carne o pescado por 150g de jamón serrano muy magro o 75g de jamón york. Dos o tres veces por semana puedes cambiar este plato por un huevo y una clara de otro más 90 g de jamón serrano muy magro (o 55 g de jamón york).

Antes de acostarse:

∗ 100 cc de leche.

Duración: la que desees.
Peso perdido: Si no estás en tu peso ideal perderás el superfluo.


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