Dieta para Mantenerte Tampico TA

Si sigues el menú de esta dieta no engordarás y hasta perderás el sobrepeso que tengas al momento de realizarla. Esta dietas para adelgazar es muy efectiva para mantener la figura del cuerpo...

CENTRO MEDICO RADIODIAGNOSTICO BIRMANIA
(833) 211-8399
palafox 865 altos c
Tampico, TA
 
Dra.Guillermina Navarro Aguayo, Clinica de Detección de Cancer en l a mujer
(833) 217-5518
Calle Guadalajara no. 603 col. Guadalupe
Tampico, TA
 
MEDPRIME
(833) 274-2161
agua dulce 507
Tampico, TA
 
CLINICA DE ALERGIA Y ASMA DE TAMPICO
(833) 213-1361
ejército mexicano 506-2
Tampico, TA
 
NAVARRO AGUAYO GUILLERMINA DRA
(833) 272-2964
agua dulce 505
Tampico, TA
 
Gulf Diving S.A. de C.V.
(833) 234-7583
Calle Rio Usumacinta #407 Col. Ampliacion Loma Alta.
Altamira, TA
Especialidad
Medicina Hiperbarica opera por medio de la Camara Hiperbarica
Horario
8am a 6pm.

CRUZ AGUILAR PAMELA DRA
(833) 241-3639
privada universidad 102
Tampico, TA
 
DRMOA ROSA ELVIRA CUELLAR RO
(833) 217-3408
AVE. HIDALGO 3705 ,
TAMPICO, TA
 
Dermatologo
(833) 216-3024
av monterrey 209 pte
tampico, TA
Especialidad
Dermatologo
Horario
10 a 1.30 de lunes a sabado

ADAME LEGORRETA ANTONIO DR
(833) 213-9805
agua dulce 406 101
Tampico, TA
 

Dieta para Mantenerte

Esta dieta es para una jornada en la que predominarán los hidratos de carbono (275g -53%). También se toman grasas (79g - 27%) y proteínas (130g - 20%). La leche tiene que ser descremada y pan integral. Durante todo el día sólo puedes utilizar 60 cc de aceite (4 cucharadas soperas). La carne y el pescado puedes sustituirlo por una tortilla de dos huevos y la verdura puedes cambiarla por una sopa clarita de pasta. Aunque no hay restricciones en la bebida ten en cuenta el valor calórico de las mismas, que será añadido al valor calórico de la dieta.

Evita la cerveza y las bebidas gaseosas azucaradas.

Desayuno:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Y a elegir:

∗ 60g de pan con 10 g de margarina vegetal (o 10 galletas tipo maría).
∗ 60g de pan más 50g de jamón serrano muy magro (o 30g de jamón york)
∗ 50g de pan más 10g de margarina vegetal más 100g de fruta.

Media Mañana:

∗ 100g de fruta
∗ Café co leche (50 cc)

Comida:

∗ Consome desgrasado

Y elegir entre:

∗ 50g de arroz o pastas (fideos, macarrones...)
∗ 65g de lentejas, garbanzos, guisantes o habas secas.
∗ 225g de patatas o guisantes frescos
∗ 200g de verduras u hortalizas
∗ 175g de carne marga o 250g de pescado blanco
∗ 100g de fruta
70 g de pan

Merienda:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Cena:

∗ Igual que la comida

Si quieres puedes cambiar el plato de carne o pescado por 150g de jamón serrano muy magro o 75g de jamón york. Dos o tres veces por semana puedes cambiar este plato por un huevo y una clara de otro más 90 g de jamón serrano muy magro (o 55 g de jamón york).

Antes de acostarse:

∗ 100 cc de leche.

Duración: la que desees.
Peso perdido: Si no estás en tu peso ideal perderás el superfluo.


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