Dieta para Mantenerte San Luis Potosi SL

Si sigues el menú de esta dieta no engordarás y hasta perderás el sobrepeso que tengas al momento de realizarla. Esta dietas para adelgazar es muy efectiva para mantener la figura del cuerpo...

GARCIA BONILLA CLAUDIO F. DR.
(444) 834-0530
Antonio aguilar 155
San Luis Potosi, SL
 
Dr. Hugo Gonzalez Olivo
(444) 817-0815
Arista 923
San Luis Potosi, SL
 
Centro Terapeutico y de Recuperacion para Alcoholicos y Drogradictos El TIBET
(444) 168-2522
Av. Educación 428 Col. Burocrata
San Luis Potosi, SL
 
MEDICOS MILITARES ESPECIALISTAS
(444) 815-2224
AV. HIMNO NACIONAL # 4060, COL. HIMNO NAL. 1/a SECC.
SAN LUIS POTOSI, SL
 
Especialistas en Fisioterapia
8-11-53-81 cel 44-41-84-52-20
Zenon Fernandez 908 Col Alamitos
San Luis Potosi, SL
Especialidad
Terapistas Fisicos
Horario
9:00 a 14:00 y 16:00 a 20:00 hrs

RODRIGUEZ ALVAREZ ANTONIO DR
(444) 811-1272
J m othon 410 , centro
San Luis Potosi, SL
 
Dr. Carlos Guerra Galicia
014442664554
Arista 931-1, primer piso citas: 266.45.54
San Luis Potosí, SL
Especialidad
Neurología
Horario
Lunes a Sábado

CENTRO DE OFTALMOLOGIA INTEGRAL PRO-VER SC
(444) 151-5667
Av venustiano carranza 1100 5
San Luis Potosi, SL
 
Dra. Beatriz Ramírez Villagrán
(444) 833-6851
Nicolás Zapata 740-A
San Luis Potosí, SL
Especialidad
Córnea y Cirugía Refractiva
Horario
9:00-13:00h y 16:00-20:00h

CLINICA DE OJOS SANTA LUCIA
(444) 820-1252
AV. HINO NACIONAL # 4072, COL. HIMNO NACIONAL,
SAN LUIS POTOSI, SL
 

Dieta para Mantenerte

Esta dieta es para una jornada en la que predominarán los hidratos de carbono (275g -53%). También se toman grasas (79g - 27%) y proteínas (130g - 20%). La leche tiene que ser descremada y pan integral. Durante todo el día sólo puedes utilizar 60 cc de aceite (4 cucharadas soperas). La carne y el pescado puedes sustituirlo por una tortilla de dos huevos y la verdura puedes cambiarla por una sopa clarita de pasta. Aunque no hay restricciones en la bebida ten en cuenta el valor calórico de las mismas, que será añadido al valor calórico de la dieta.

Evita la cerveza y las bebidas gaseosas azucaradas.

Desayuno:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Y a elegir:

∗ 60g de pan con 10 g de margarina vegetal (o 10 galletas tipo maría).
∗ 60g de pan más 50g de jamón serrano muy magro (o 30g de jamón york)
∗ 50g de pan más 10g de margarina vegetal más 100g de fruta.

Media Mañana:

∗ 100g de fruta
∗ Café co leche (50 cc)

Comida:

∗ Consome desgrasado

Y elegir entre:

∗ 50g de arroz o pastas (fideos, macarrones...)
∗ 65g de lentejas, garbanzos, guisantes o habas secas.
∗ 225g de patatas o guisantes frescos
∗ 200g de verduras u hortalizas
∗ 175g de carne marga o 250g de pescado blanco
∗ 100g de fruta
70 g de pan

Merienda:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Cena:

∗ Igual que la comida

Si quieres puedes cambiar el plato de carne o pescado por 150g de jamón serrano muy magro o 75g de jamón york. Dos o tres veces por semana puedes cambiar este plato por un huevo y una clara de otro más 90 g de jamón serrano muy magro (o 55 g de jamón york).

Antes de acostarse:

∗ 100 cc de leche.

Duración: la que desees.
Peso perdido: Si no estás en tu peso ideal perderás el superfluo.


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