Dieta para Mantenerte Queretaro QE

Si sigues el menú de esta dieta no engordarás y hasta perderás el sobrepeso que tengas al momento de realizarla. Esta dietas para adelgazar es muy efectiva para mantener la figura del cuerpo...

ASERA AC
(442) 477-9707
Zacapoaxtlas 315, casi esquina con Choles, Col. Cerrito Colorado
Querétaro, QE
Especialidad
Rehabilitación de adicciones

PANTOJA GENDE LUIS FRANCISCO DR
(442) 219-7691
Zaragoza pte 330 101 , centro
Queretaro, QE
 
DERMEDICA Querétaro
(442) 2451541 y 2451542
Av. Manufactura No. 8 Bis Local 1 Col. Parques Industriales
Querétaro, QE
 
PARÁLISIS CEREBRAL INFANTIL
(442) 212-4419
Privada Alfonso Camacho Nº 8 Col. Centro
Querétaro, QE
 
TP GLOBAL MEDICAL EQUIPMENT
(442) 454-3208
Ignacio Perez 28 Sur -12 Carrizal
Queretaro, QE
Especialidad
Venta de Equipo Medico, Dental, Veterinario
Horario
Lunes a Viernes 10:30am a 7:00pm

CLINICA DE GASTROENTEROLOGIA
(442) 295-5331
Felipe angeles 174
Queretaro, QE
 
DERMEDICA
(442) 245-1541
Av manufactura 8 1-bis
Queretaro, QE
 
ALVAREZ BUCIO GERARDO DR
(442) 224-1571
Corregidora norte 81 102
Queretaro, QE
 
VERDE GUZMAN ROSALINDA DRA
(442) 216-0667
Heraclio cabrera 58
Queretaro, QE
 
ESCOBAR VIKE JOSE LUIS DR.
(442) 223-5301
Plaza capuchinas 105
Queretaro, QE
 

Dieta para Mantenerte

Esta dieta es para una jornada en la que predominarán los hidratos de carbono (275g -53%). También se toman grasas (79g - 27%) y proteínas (130g - 20%). La leche tiene que ser descremada y pan integral. Durante todo el día sólo puedes utilizar 60 cc de aceite (4 cucharadas soperas). La carne y el pescado puedes sustituirlo por una tortilla de dos huevos y la verdura puedes cambiarla por una sopa clarita de pasta. Aunque no hay restricciones en la bebida ten en cuenta el valor calórico de las mismas, que será añadido al valor calórico de la dieta.

Evita la cerveza y las bebidas gaseosas azucaradas.

Desayuno:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Y a elegir:

∗ 60g de pan con 10 g de margarina vegetal (o 10 galletas tipo maría).
∗ 60g de pan más 50g de jamón serrano muy magro (o 30g de jamón york)
∗ 50g de pan más 10g de margarina vegetal más 100g de fruta.

Media Mañana:

∗ 100g de fruta
∗ Café co leche (50 cc)

Comida:

∗ Consome desgrasado

Y elegir entre:

∗ 50g de arroz o pastas (fideos, macarrones...)
∗ 65g de lentejas, garbanzos, guisantes o habas secas.
∗ 225g de patatas o guisantes frescos
∗ 200g de verduras u hortalizas
∗ 175g de carne marga o 250g de pescado blanco
∗ 100g de fruta
70 g de pan

Merienda:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Cena:

∗ Igual que la comida

Si quieres puedes cambiar el plato de carne o pescado por 150g de jamón serrano muy magro o 75g de jamón york. Dos o tres veces por semana puedes cambiar este plato por un huevo y una clara de otro más 90 g de jamón serrano muy magro (o 55 g de jamón york).

Antes de acostarse:

∗ 100 cc de leche.

Duración: la que desees.
Peso perdido: Si no estás en tu peso ideal perderás el superfluo.


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