Dieta para Mantenerte Puebla PU

Si sigues el menú de esta dieta no engordarás y hasta perderás el sobrepeso que tengas al momento de realizarla. Esta dietas para adelgazar es muy efectiva para mantener la figura del cuerpo...

centro de asesoria psicologica puebla
(222) 291-7381
BLVD. xonacatepec num. 9416 fte. al oxxo
puebla, PU
 
UAHP - Asesoría, Humanismo y Psicología - Puebla
(222) 245-9593
Av. Cholula 10. Col. La Paz
Puebla, PU
Especialidad
Psicología
Horario
Abierto

Clinica Unne - Clinica del buen dormir
(222) 240-5274
37 Oriente #14 Col. Huexotitla
Puebla, PU
Especialidad
Insomnio, Apnea, Sonambulismo, Neurologia
Horario
9:00 a 19:00 hrs

Audicion, Vertigo y Lenguaje
044 222 238 82 17 y 01 222 444 91 43
13 Sur 1903
Puebla, PU
Especialidad
Audiologia, Otoneurologia y Foniatria
Horario
16 a 20 Hrs

MEDICAL FOOT
01 222 7554238
31 pte
puebla, PU
 
UNIDAD DE NEUROLOGIA Y NEUROFISIOLOGIA (UNNE)
(222) 240-5274
37 ORIENTE NO.14
PUEBLA, PU
 
Rinascere
(01222)6189124
5 B Sur " El Girasol"
Puebla, PU
Especialidad
Psicología
Horario
9:00 am a 1:00 am

DRA. VERONICA ZERETH VELASCO
01222240.52.74
37 ORIENTE 14. COLONIA HUEXOTITLA
PUEBLA, PU
 
oftalmologia
01 2222 32 7123
cerrada 16 sur 4307 col Villa Carmel
Puebla, PU
Especialidad
oftalmologia
Horario
10 a 14 y 16 a 20hrs

Mua Infinita Centro de Bienestar & Yoga Studio
(222) 462-9769
4 Sur 3746. Anzures
Puebla, PU
Especialidad
Yoga para embarazadas/yoga prental/yoga para mamás con bebés

Dieta para Mantenerte

Esta dieta es para una jornada en la que predominarán los hidratos de carbono (275g -53%). También se toman grasas (79g - 27%) y proteínas (130g - 20%). La leche tiene que ser descremada y pan integral. Durante todo el día sólo puedes utilizar 60 cc de aceite (4 cucharadas soperas). La carne y el pescado puedes sustituirlo por una tortilla de dos huevos y la verdura puedes cambiarla por una sopa clarita de pasta. Aunque no hay restricciones en la bebida ten en cuenta el valor calórico de las mismas, que será añadido al valor calórico de la dieta.

Evita la cerveza y las bebidas gaseosas azucaradas.

Desayuno:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Y a elegir:

∗ 60g de pan con 10 g de margarina vegetal (o 10 galletas tipo maría).
∗ 60g de pan más 50g de jamón serrano muy magro (o 30g de jamón york)
∗ 50g de pan más 10g de margarina vegetal más 100g de fruta.

Media Mañana:

∗ 100g de fruta
∗ Café co leche (50 cc)

Comida:

∗ Consome desgrasado

Y elegir entre:

∗ 50g de arroz o pastas (fideos, macarrones...)
∗ 65g de lentejas, garbanzos, guisantes o habas secas.
∗ 225g de patatas o guisantes frescos
∗ 200g de verduras u hortalizas
∗ 175g de carne marga o 250g de pescado blanco
∗ 100g de fruta
70 g de pan

Merienda:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Cena:

∗ Igual que la comida

Si quieres puedes cambiar el plato de carne o pescado por 150g de jamón serrano muy magro o 75g de jamón york. Dos o tres veces por semana puedes cambiar este plato por un huevo y una clara de otro más 90 g de jamón serrano muy magro (o 55 g de jamón york).

Antes de acostarse:

∗ 100 cc de leche.

Duración: la que desees.
Peso perdido: Si no estás en tu peso ideal perderás el superfluo.


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