Dieta para Mantenerte Pachuca De Soto HG

Si sigues el menú de esta dieta no engordarás y hasta perderás el sobrepeso que tengas al momento de realizarla. Esta dietas para adelgazar es muy efectiva para mantener la figura del cuerpo...

PEREZ VAZQUEZ ALEJANDRO DR.
(771) 718-9831
18 de julio 214
Pachuca, HG
 
DIAGNO IMAGEN
(771) 718-0074
viaducto rojo gomez 202 a , cespedes
Hidalgo, CH
 
CLINICA DE OBESIDAD
01 771 1071562
CARRILLO PUERTO N 629
PACHUCA, HG
Especialidad
CIRUJANO BARIATRA
Horario
16-20HRS

PEREZ VAZQUEZ ALEJANDRO DR
(771) 718-9831
18 de julio 214 , periodistas
Hidalgo, CH
 
banko de kilos
01-771-719-12-04
jesus silva num 201 col. periodistas
pachuca, HG
 
ULTRASONIDO DIAGNOSTICO DE HIDALGO
(771) 713-4993
av madero 501
Pachuca, HG
 
ACEFF GONZALEZ ALEJANDRO DR
(771) 718-0293
av revolucion 504 , periodista
Hidalgo, CH
 
GRUPO ESPECIALIZADO EN OBESIDAD SURGLAP
0447711896084
SOCIEDAD ESPAÑOLA DE BENEFICENCIA DE PACHUCA
PACHUCA, HG
 
ARREOLA GUERRERO MIGUEL ANGEL DR.
(771) 714-0526
16 de septiembre 218 , periodistas
Hidalgo, CH
 
CRYNDI Centro de rehabilitacion y Neurodesarrollo Infantil
01 771 1 07 08 94
Blvd Everardo Marquez No 200 Int 4 Col Ex Hda de Coscotitlan
Pachuca, HG
 

Dieta para Mantenerte

Esta dieta es para una jornada en la que predominarán los hidratos de carbono (275g -53%). También se toman grasas (79g - 27%) y proteínas (130g - 20%). La leche tiene que ser descremada y pan integral. Durante todo el día sólo puedes utilizar 60 cc de aceite (4 cucharadas soperas). La carne y el pescado puedes sustituirlo por una tortilla de dos huevos y la verdura puedes cambiarla por una sopa clarita de pasta. Aunque no hay restricciones en la bebida ten en cuenta el valor calórico de las mismas, que será añadido al valor calórico de la dieta.

Evita la cerveza y las bebidas gaseosas azucaradas.

Desayuno:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Y a elegir:

∗ 60g de pan con 10 g de margarina vegetal (o 10 galletas tipo maría).
∗ 60g de pan más 50g de jamón serrano muy magro (o 30g de jamón york)
∗ 50g de pan más 10g de margarina vegetal más 100g de fruta.

Media Mañana:

∗ 100g de fruta
∗ Café co leche (50 cc)

Comida:

∗ Consome desgrasado

Y elegir entre:

∗ 50g de arroz o pastas (fideos, macarrones...)
∗ 65g de lentejas, garbanzos, guisantes o habas secas.
∗ 225g de patatas o guisantes frescos
∗ 200g de verduras u hortalizas
∗ 175g de carne marga o 250g de pescado blanco
∗ 100g de fruta
70 g de pan

Merienda:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Cena:

∗ Igual que la comida

Si quieres puedes cambiar el plato de carne o pescado por 150g de jamón serrano muy magro o 75g de jamón york. Dos o tres veces por semana puedes cambiar este plato por un huevo y una clara de otro más 90 g de jamón serrano muy magro (o 55 g de jamón york).

Antes de acostarse:

∗ 100 cc de leche.

Duración: la que desees.
Peso perdido: Si no estás en tu peso ideal perderás el superfluo.


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