Dieta para Mantenerte Morelia MC

Si sigues el menú de esta dieta no engordarás y hasta perderás el sobrepeso que tengas al momento de realizarla. Esta dietas para adelgazar es muy efectiva para mantener la figura del cuerpo...

unidad de medicina asistencial
(443) 204-4402
antonio alzate 940
morelia, MC
 
Clínica Colombia de Dermatología Cosmética, Láser y Pelo
(443) 3 40 61 61 y 3 14 59 50
Casa Mata 271, Col. Chapultepec Sur
Morelia, MC
 
DE LA FUENTE SANCHEZ OSCAR A DR.
(443) 313-1439
jardin morelos 67 32
Morelia, MC
 
AGUILAR CERANO MA DE LOS ANGELES DRA
(443) 313-9989
acueducto 67 7
Morelia, MC
 
Asociación Michoacan de Cirugía Plástica Estetica Y reconstructiva SC
(443) 324-3706
Av Acueducto No 581 Col Vasco de Quiroga
Morelia, MC
 
Dermatología clínica y cosmética
0455513596511
Artilleros de 1847, #606
Morelia, MC
 
CLINICA DAVID
(443) 314-4362
blvd. Garcia de leon 598
Morelia, MC
 
electroencefalograma digital y mapeo cerebral morelia
01 443 3142612
boulevard garcia de leon no 1575 col. chapultepec oriente morelia mich
morelia , MC
Especialidad
electroencefalografia
Horario
10:00 a 14:00 y de 16:00 a 20:00 hrs.

BARRANCO ROQUE DR
(443) 340-5034
virrey de mendoza 2000 106
Morelia, MC
 
DAVALOS VALENZUELA ROBERTO DR
(443) 312-3318
bastolome de las casas 636-11
Morelia, MC
 

Dieta para Mantenerte

Esta dieta es para una jornada en la que predominarán los hidratos de carbono (275g -53%). También se toman grasas (79g - 27%) y proteínas (130g - 20%). La leche tiene que ser descremada y pan integral. Durante todo el día sólo puedes utilizar 60 cc de aceite (4 cucharadas soperas). La carne y el pescado puedes sustituirlo por una tortilla de dos huevos y la verdura puedes cambiarla por una sopa clarita de pasta. Aunque no hay restricciones en la bebida ten en cuenta el valor calórico de las mismas, que será añadido al valor calórico de la dieta.

Evita la cerveza y las bebidas gaseosas azucaradas.

Desayuno:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Y a elegir:

∗ 60g de pan con 10 g de margarina vegetal (o 10 galletas tipo maría).
∗ 60g de pan más 50g de jamón serrano muy magro (o 30g de jamón york)
∗ 50g de pan más 10g de margarina vegetal más 100g de fruta.

Media Mañana:

∗ 100g de fruta
∗ Café co leche (50 cc)

Comida:

∗ Consome desgrasado

Y elegir entre:

∗ 50g de arroz o pastas (fideos, macarrones...)
∗ 65g de lentejas, garbanzos, guisantes o habas secas.
∗ 225g de patatas o guisantes frescos
∗ 200g de verduras u hortalizas
∗ 175g de carne marga o 250g de pescado blanco
∗ 100g de fruta
70 g de pan

Merienda:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Cena:

∗ Igual que la comida

Si quieres puedes cambiar el plato de carne o pescado por 150g de jamón serrano muy magro o 75g de jamón york. Dos o tres veces por semana puedes cambiar este plato por un huevo y una clara de otro más 90 g de jamón serrano muy magro (o 55 g de jamón york).

Antes de acostarse:

∗ 100 cc de leche.

Duración: la que desees.
Peso perdido: Si no estás en tu peso ideal perderás el superfluo.


Haga click aquí para leer más artículos de Naturalinea.com