Dieta para Mantenerte Monterrey NL

Si sigues el menú de esta dieta no engordarás y hasta perderás el sobrepeso que tengas al momento de realizarla. Esta dietas para adelgazar es muy efectiva para mantener la figura del cuerpo...

Psicologa, Psicoanalista, Mtra. Cynthia Galván Pinelo
(818) 027-7992
Loma Grande 2705, int. 301-d, Col. Lomas de San Francisco
Monterrey, NL
Especialidad
Psicoanálisis
Horario
Flexible

Vision Medica
044-818-020-5084
Ave Rangel Frias 4104-1
Monterrey, NL
 
CENTRO MEDICO PARA ENFERMEDADES DE LOS OJOS
81-83-43-18-20 81-83-42-11-10
5 DE MAYO # 438 OTE. CENTRO
MONTERREY, NL
 
MEDICA NORTE DE MONTERREY SA DE CV
84011340 84011341 15222603
RUPERTO MARTINEZ 1134 PTE CENTRO
MONTERREY, NL
Especialidad
COLOPROCTOLOGIA
Horario
8:00AM A 8:00PM

Centro Integral de Prevencion y Manejo de Pie Diabetico
(811) 512-2330
Aramberri 1331 Cons 8 Zona Centro
Monterrey, NL
 
CYGNUS Cirugia Plastica Monterrey
(811) 352-7840
Pino Suarez 645 Nte
Monterrey, NL
 
contacto@libertadparacambiar.com
(811) 777-2332
Pino Suarez 640 Nte
Monterrey, MX.NL
 
DR OSCAR AGUIRRE RANGEL CIRUJANO PEDIATRA
(818) 348-2114
FCO GARZA SADA 2948-6 COL.CHEPEVERA PLAZA LA SALLE SUR
MONTERREY , NL
 
ATENCION MEDICA ESPECIALIZADA DEL PIE S.A. DE C.V.
(81) 8343-8061 (81)83438092
Dr. Coss 843 Sur Colonia Centro
Monterrey, NL
Especialidad
MEDICO CIRUJANO ESPECIALISTA EN PROBLEMAS DE LOS PIES
Horario
LUNES A VIERNES DE 9:00 AM A 7:00 PM SABADOS DE 10:00 AM A 2:00 PM

CLINICA DEL PIE MONTERREY
(818) 375-0506
JIMENEZ 725 NTE
MONTERREY, NL
Especialidad
PODOLOGIA
Horario
9 A 7

Dieta para Mantenerte

Esta dieta es para una jornada en la que predominarán los hidratos de carbono (275g -53%). También se toman grasas (79g - 27%) y proteínas (130g - 20%). La leche tiene que ser descremada y pan integral. Durante todo el día sólo puedes utilizar 60 cc de aceite (4 cucharadas soperas). La carne y el pescado puedes sustituirlo por una tortilla de dos huevos y la verdura puedes cambiarla por una sopa clarita de pasta. Aunque no hay restricciones en la bebida ten en cuenta el valor calórico de las mismas, que será añadido al valor calórico de la dieta.

Evita la cerveza y las bebidas gaseosas azucaradas.

Desayuno:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Y a elegir:

∗ 60g de pan con 10 g de margarina vegetal (o 10 galletas tipo maría).
∗ 60g de pan más 50g de jamón serrano muy magro (o 30g de jamón york)
∗ 50g de pan más 10g de margarina vegetal más 100g de fruta.

Media Mañana:

∗ 100g de fruta
∗ Café co leche (50 cc)

Comida:

∗ Consome desgrasado

Y elegir entre:

∗ 50g de arroz o pastas (fideos, macarrones...)
∗ 65g de lentejas, garbanzos, guisantes o habas secas.
∗ 225g de patatas o guisantes frescos
∗ 200g de verduras u hortalizas
∗ 175g de carne marga o 250g de pescado blanco
∗ 100g de fruta
70 g de pan

Merienda:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Cena:

∗ Igual que la comida

Si quieres puedes cambiar el plato de carne o pescado por 150g de jamón serrano muy magro o 75g de jamón york. Dos o tres veces por semana puedes cambiar este plato por un huevo y una clara de otro más 90 g de jamón serrano muy magro (o 55 g de jamón york).

Antes de acostarse:

∗ 100 cc de leche.

Duración: la que desees.
Peso perdido: Si no estás en tu peso ideal perderás el superfluo.


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