Dieta para Mantenerte Merida YC

Si sigues el menú de esta dieta no engordarás y hasta perderás el sobrepeso que tengas al momento de realizarla. Esta dietas para adelgazar es muy efectiva para mantener la figura del cuerpo...

BASTERIS MALDONADO JORGE AXEL DR
(999) 925-0148
av cupules 236
Merida, YC
 
Asociación Yucateca de Periodontología e Implantología Dental, A.C.
(999) 129-7611
Calle 66
Merida, YC
 
CENTRO DE ESTUDIOS OFTALMOLOGICOS ESPECIALIZADOS
(999) 925-6431
calle 60 n 329-b cons 11
Merida, YC
 
AZCARATE CORAL TONATH DR
(999) 926-8619
c.54 n 364-l x 33 a 35
Merida, YC
 
CLINICA DEL PIE
9-38-17-37-
CALLE 11 No114 -int 2
MERIDA, YC
 
ELENA SOLIS
(999) 943-5661
clle 84 431
Merida, YC
 
BENAVIDES BRICEÑO LETICIA DRA
(999) 943-8202
7 215 a
Merida, YC
 
ALLENDE & MARENCO CIRUGIA PLASTICA, ESTETICA Y RECOSNTRUCTIVA
(999) 928-7576
calle 69 n 430
Merida, YC
 
AVILA LOPEZ LUIS H DR.
(999) 920-5449
calle 7 n 215 x 32 y 34
Merida, YC
 
CAP Clínica de Atención al Pie
(999) 987-9368
Calle 50 No.143 por 15 y 19 Interior Plaza Dorada Local 74
Mérida, YC
Especialidad
Podología
Horario
Lunes a Sabado de 10am a 2pm y de 3pm a 7pm

Dieta para Mantenerte

Esta dieta es para una jornada en la que predominarán los hidratos de carbono (275g -53%). También se toman grasas (79g - 27%) y proteínas (130g - 20%). La leche tiene que ser descremada y pan integral. Durante todo el día sólo puedes utilizar 60 cc de aceite (4 cucharadas soperas). La carne y el pescado puedes sustituirlo por una tortilla de dos huevos y la verdura puedes cambiarla por una sopa clarita de pasta. Aunque no hay restricciones en la bebida ten en cuenta el valor calórico de las mismas, que será añadido al valor calórico de la dieta.

Evita la cerveza y las bebidas gaseosas azucaradas.

Desayuno:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Y a elegir:

∗ 60g de pan con 10 g de margarina vegetal (o 10 galletas tipo maría).
∗ 60g de pan más 50g de jamón serrano muy magro (o 30g de jamón york)
∗ 50g de pan más 10g de margarina vegetal más 100g de fruta.

Media Mañana:

∗ 100g de fruta
∗ Café co leche (50 cc)

Comida:

∗ Consome desgrasado

Y elegir entre:

∗ 50g de arroz o pastas (fideos, macarrones...)
∗ 65g de lentejas, garbanzos, guisantes o habas secas.
∗ 225g de patatas o guisantes frescos
∗ 200g de verduras u hortalizas
∗ 175g de carne marga o 250g de pescado blanco
∗ 100g de fruta
70 g de pan

Merienda:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Cena:

∗ Igual que la comida

Si quieres puedes cambiar el plato de carne o pescado por 150g de jamón serrano muy magro o 75g de jamón york. Dos o tres veces por semana puedes cambiar este plato por un huevo y una clara de otro más 90 g de jamón serrano muy magro (o 55 g de jamón york).

Antes de acostarse:

∗ 100 cc de leche.

Duración: la que desees.
Peso perdido: Si no estás en tu peso ideal perderás el superfluo.


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