Dieta para Mantenerte La Paz BS

Si sigues el menú de esta dieta no engordarás y hasta perderás el sobrepeso que tengas al momento de realizarla. Esta dietas para adelgazar es muy efectiva para mantener la figura del cuerpo...

centro medico estetico y medicina interna
016121230708 y 016121251778
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La Paz, BS
 
NAVA-CLINIC
(612) 125-2537
IGNACIO RAMIREZ 3745 COL. PUEBLO NUEVO
LA PAZ, BS
 
CME Especialidades Médicas
(01-613) 1323108
Plaza Nayros, Local 2, Madero y Olachea, Colonia Centro
Constitución, BS
Especialidad
Homeopatia, Ginecoobstetricia, Nutrición
Horario
10:00-13:00 y 15:00-21:00

Dra. Irma Rosales Sierra
(624) 142-1362
Calle Delfines S.N. Col La Playa, San José del Cabo , B.C.S.
Los Cabos, BS
Especialidad
Reumatología
Horario
De 9 a 14 y de 17 a 19 hrs

CIRUGIA DE OBESIDAD LA PAZ BCS
(612) 117-9142
16 DE SEPTIEMBRE #1420 ESQUINA FELIX ORTEGA
LA PAZ, BS
 
Dr. MAURICIO PADILLA RAMIREZ
(612)12 40009 o (612) 12 40204
Av. Pez Vela s/n esquina carretera al Norte. Fraccionamiento FIDEPAZ
La Paz, BS
 
CIRUGIA DE OBESIDAD LA PAZ BCS
(612) 117-9142
16 DE SEPTIEMBRE #1420 ESQUINA FELIX ORTEGA
LA PAZ, BS
 
CONSULTORIO DERMATOLOGICO PRIVADO
(613) 137-0100
Olachea 811
Cd. Constitucion, BS
 
Pierefect Podologos
(624) 142-0926
Plaza Los Portales local 11
San José del Cabo, BS
Especialidad
Podologia
Horario
10:00AM-2:00PM - 4:00PM-8:00PM

Face And More- Medicina General y Estética
(624) 144-4179
Av Cabo San Lucas SN L-2 Entre Revolucion y Libertad
Cabo San Lucas, BS
 

Dieta para Mantenerte

Esta dieta es para una jornada en la que predominarán los hidratos de carbono (275g -53%). También se toman grasas (79g - 27%) y proteínas (130g - 20%). La leche tiene que ser descremada y pan integral. Durante todo el día sólo puedes utilizar 60 cc de aceite (4 cucharadas soperas). La carne y el pescado puedes sustituirlo por una tortilla de dos huevos y la verdura puedes cambiarla por una sopa clarita de pasta. Aunque no hay restricciones en la bebida ten en cuenta el valor calórico de las mismas, que será añadido al valor calórico de la dieta.

Evita la cerveza y las bebidas gaseosas azucaradas.

Desayuno:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Y a elegir:

∗ 60g de pan con 10 g de margarina vegetal (o 10 galletas tipo maría).
∗ 60g de pan más 50g de jamón serrano muy magro (o 30g de jamón york)
∗ 50g de pan más 10g de margarina vegetal más 100g de fruta.

Media Mañana:

∗ 100g de fruta
∗ Café co leche (50 cc)

Comida:

∗ Consome desgrasado

Y elegir entre:

∗ 50g de arroz o pastas (fideos, macarrones...)
∗ 65g de lentejas, garbanzos, guisantes o habas secas.
∗ 225g de patatas o guisantes frescos
∗ 200g de verduras u hortalizas
∗ 175g de carne marga o 250g de pescado blanco
∗ 100g de fruta
70 g de pan

Merienda:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Cena:

∗ Igual que la comida

Si quieres puedes cambiar el plato de carne o pescado por 150g de jamón serrano muy magro o 75g de jamón york. Dos o tres veces por semana puedes cambiar este plato por un huevo y una clara de otro más 90 g de jamón serrano muy magro (o 55 g de jamón york).

Antes de acostarse:

∗ 100 cc de leche.

Duración: la que desees.
Peso perdido: Si no estás en tu peso ideal perderás el superfluo.


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