Dieta para Mantenerte Hermosillo SO

Si sigues el menú de esta dieta no engordarás y hasta perderás el sobrepeso que tengas al momento de realizarla. Esta dietas para adelgazar es muy efectiva para mantener la figura del cuerpo...

DIAZ BORCHARDT FAUSTO PDGO
(662) 215-6950
garmendia 68
Hermosillo, SO
 
centro de medicina hiperbarica
celular 6621460383 tel.(6622)120330
periferico poniente no,648 en fracc.las fuentes frente a santa fe las granj
hermosillo , SO
Especialidad
sub-especilidad en cirugis de mimima invacion en pie,como juanetes,malformacones,callocidades uñas enterradas y el cuidado a pacientes con pie diabetico.y especialista en medicina hiperbarica.

Dr Ivan Serna Santamaria
(662) 215-7925
Mateo Ramirez 24. entre Gomez Farias y Morelos. Col Constitucion
Hermosillo, SO
 
CENTRO DE DIAGNOSTICO INTEGRAL DEL NOROESTE SA DE CV
(662) 213-4566
luis de colosio 23
Hermosillo, SO
 
Binomio de vida
(662) 217-9247
Clinica del Noroeste Juarez y Colosio
Hermosillo, SO
 
CLINICA DEL NOROESTE.
044 662 256 4243
Calle Jalisco esquina con Luis Donaldo Colosio
HERMOSILLO, SO
Especialidad
MEDICO PEDIATRA PERINATOLOGO.
Horario
16:00 A 2'0:00 HORAS.

LABORATORIO JUAREZ
016622130023
JUAREZ Y JALISCO # 100
HERMOSILLLO, SO
 
WOLLER VAZQUEZ RODOLFO DR
(662) 217-3843
reforma 273 sur
Hermosillo, SO
 
BECERRIL AZTORGA FRANCISCO DR
(662) 212-1642
juarez y cd colosio s/n
Hermosillo, SO
 
VELEZ RIOS LEOPOLDO DR
(662) 217-0816
matamoros 19 sur
Hermosillo, SO
 

Dieta para Mantenerte

Esta dieta es para una jornada en la que predominarán los hidratos de carbono (275g -53%). También se toman grasas (79g - 27%) y proteínas (130g - 20%). La leche tiene que ser descremada y pan integral. Durante todo el día sólo puedes utilizar 60 cc de aceite (4 cucharadas soperas). La carne y el pescado puedes sustituirlo por una tortilla de dos huevos y la verdura puedes cambiarla por una sopa clarita de pasta. Aunque no hay restricciones en la bebida ten en cuenta el valor calórico de las mismas, que será añadido al valor calórico de la dieta.

Evita la cerveza y las bebidas gaseosas azucaradas.

Desayuno:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Y a elegir:

∗ 60g de pan con 10 g de margarina vegetal (o 10 galletas tipo maría).
∗ 60g de pan más 50g de jamón serrano muy magro (o 30g de jamón york)
∗ 50g de pan más 10g de margarina vegetal más 100g de fruta.

Media Mañana:

∗ 100g de fruta
∗ Café co leche (50 cc)

Comida:

∗ Consome desgrasado

Y elegir entre:

∗ 50g de arroz o pastas (fideos, macarrones...)
∗ 65g de lentejas, garbanzos, guisantes o habas secas.
∗ 225g de patatas o guisantes frescos
∗ 200g de verduras u hortalizas
∗ 175g de carne marga o 250g de pescado blanco
∗ 100g de fruta
70 g de pan

Merienda:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Cena:

∗ Igual que la comida

Si quieres puedes cambiar el plato de carne o pescado por 150g de jamón serrano muy magro o 75g de jamón york. Dos o tres veces por semana puedes cambiar este plato por un huevo y una clara de otro más 90 g de jamón serrano muy magro (o 55 g de jamón york).

Antes de acostarse:

∗ 100 cc de leche.

Duración: la que desees.
Peso perdido: Si no estás en tu peso ideal perderás el superfluo.


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