Dieta para Mantenerte Culiacan SI

Si sigues el menú de esta dieta no engordarás y hasta perderás el sobrepeso que tengas al momento de realizarla. Esta dietas para adelgazar es muy efectiva para mantener la figura del cuerpo...

PALAZUELOS GAXIOLA MELESIO DR
(667) 715-5424
Hidalgo 287 ote
Culiacan, SI
 
GABELO MONTESSANO/RIDOLOGO & SHIATSU PROCTOR
(667) 713-8862
Angel flores 247 l-6
Culiacan, SI
 
SOTO ARREDONDO JUAN FRANCISCO DR
(667) 716-4484
Constitucion 65 ote
Culiacan, SI
 
CLINICA DE MEDICINA QUIROPRACTICA USA
(667) 162-0879
Dr. Mora 1353, Local 1, las quintas
culiacan, SI
Especialidad
QUIROPRACTICO
Horario
9 A 2 4 A 8PM

CEN TRO PODOLOGICO
(667) 144-2437
DR. MORA 1600
CULIACAN , SI
 
bioinmune vacunas
01667 7157070
Av. Albaro Obregón 1085-3
Culiacán, SI
Especialidad
vacunas
Horario
9 a 8

CENTRO DE TRATAMIENTO DEL DOLOR
(667) 713-3464
Escobedo 186 ote
Culiacan, SI
 
Ciobes . Cirujanos de la obesidad
(667) 758-7749
Desarrollo Urbano tres rios Edificio de hospitalizacion consultorio 205 Hos
culiacan, SI
Especialidad
Cirugia obesidad

SONAVIDA UNIDAD MEDICA
(667) 716-3019
Alvaro Obregòn 1106 sur
CULIACAN, SI
 
BOLIVAR RODRIGUEZ MARTIN DR
(667) 758-7923
G calderon 2193 404
Culiacan, SI
 

Dieta para Mantenerte

Esta dieta es para una jornada en la que predominarán los hidratos de carbono (275g -53%). También se toman grasas (79g - 27%) y proteínas (130g - 20%). La leche tiene que ser descremada y pan integral. Durante todo el día sólo puedes utilizar 60 cc de aceite (4 cucharadas soperas). La carne y el pescado puedes sustituirlo por una tortilla de dos huevos y la verdura puedes cambiarla por una sopa clarita de pasta. Aunque no hay restricciones en la bebida ten en cuenta el valor calórico de las mismas, que será añadido al valor calórico de la dieta.

Evita la cerveza y las bebidas gaseosas azucaradas.

Desayuno:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Y a elegir:

∗ 60g de pan con 10 g de margarina vegetal (o 10 galletas tipo maría).
∗ 60g de pan más 50g de jamón serrano muy magro (o 30g de jamón york)
∗ 50g de pan más 10g de margarina vegetal más 100g de fruta.

Media Mañana:

∗ 100g de fruta
∗ Café co leche (50 cc)

Comida:

∗ Consome desgrasado

Y elegir entre:

∗ 50g de arroz o pastas (fideos, macarrones...)
∗ 65g de lentejas, garbanzos, guisantes o habas secas.
∗ 225g de patatas o guisantes frescos
∗ 200g de verduras u hortalizas
∗ 175g de carne marga o 250g de pescado blanco
∗ 100g de fruta
70 g de pan

Merienda:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Cena:

∗ Igual que la comida

Si quieres puedes cambiar el plato de carne o pescado por 150g de jamón serrano muy magro o 75g de jamón york. Dos o tres veces por semana puedes cambiar este plato por un huevo y una clara de otro más 90 g de jamón serrano muy magro (o 55 g de jamón york).

Antes de acostarse:

∗ 100 cc de leche.

Duración: la que desees.
Peso perdido: Si no estás en tu peso ideal perderás el superfluo.


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