Dieta para Mantenerte Cuernavaca ML

Si sigues el menú de esta dieta no engordarás y hasta perderás el sobrepeso que tengas al momento de realizarla. Esta dietas para adelgazar es muy efectiva para mantener la figura del cuerpo...

RIO PANUCO 510 13 , VISTA HERMOSA
(777) 311-4871
Cuauhtemoc 203 no. 208 , Lomas de la selva
Cuernavaca, ML
 
PodoMedicus
(777) 241-8391
Retorno Chinameca Esq. Felipe Rivera Crespo, Col Hacienda Tetela.
Cuernavca, ML
Especialidad
Pedicurismo / Podología
Horario
Lunes a Viernes 9am - 7pm / Sab 10am - 3pm

EQUIPOS PARAMEDICOS NASE
(777) 364-6028
Pericon 204 , miraval
Cuernavaca, ML
 
centro podologico NYS
(777) 319-9234
av. de los 50 mts # 26
jiutepec , ML
 
ZARATE OCAMPO PEDRO J. DR
(777) 312-7086
Pericón y angélica desp. 302 , miraval
Cuernavaca, ML
 
Médica Serrato
(777) 314-6054
Av Domingo Díez esquina Pericón "Plaza Andromeda" Local 4
Cuernavaca, ML
Especialidad
Terapia Física y Rehabiltación
Horario
9 a 20 horas

Total Control / Clinica de Cirugia de Obesidad
317 55 15 y 317 52 17
Cuauhtemoc 203 interior 306. Col Lomas de la Selva
Cuernavaca, ML
 
OTORRINO VESALIUS CUERNAVACA
01777-1000340
CALLE 3 NUM. 41,COL. RAMON HDZ. NAVARRO,(ATRAS DE CHEDRAUI) CUERNAVACA.MOR
CUERANVACA, ML
Especialidad
OTORRINOLARINGOLOGIA
Horario
MATUTINO Y VESPERTINO

ALVEAR VAZQUEZ RENE DE JESUS DR
(777) 314-2920
Morelos 202 10 , Cuernavaca centro
Cuernavaca, ML
 
diagnostico mara radiologia digital
3 12 44 69 0 0447773879818
pericon esquina angelica ier piso colo lomas de la selva cuernavaca morel
cuernavaca, ML
Especialidad
imagenologia
Horario
9.00 a 14.00 y 4.00 8.00 pm

Dieta para Mantenerte

Esta dieta es para una jornada en la que predominarán los hidratos de carbono (275g -53%). También se toman grasas (79g - 27%) y proteínas (130g - 20%). La leche tiene que ser descremada y pan integral. Durante todo el día sólo puedes utilizar 60 cc de aceite (4 cucharadas soperas). La carne y el pescado puedes sustituirlo por una tortilla de dos huevos y la verdura puedes cambiarla por una sopa clarita de pasta. Aunque no hay restricciones en la bebida ten en cuenta el valor calórico de las mismas, que será añadido al valor calórico de la dieta.

Evita la cerveza y las bebidas gaseosas azucaradas.

Desayuno:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Y a elegir:

∗ 60g de pan con 10 g de margarina vegetal (o 10 galletas tipo maría).
∗ 60g de pan más 50g de jamón serrano muy magro (o 30g de jamón york)
∗ 50g de pan más 10g de margarina vegetal más 100g de fruta.

Media Mañana:

∗ 100g de fruta
∗ Café co leche (50 cc)

Comida:

∗ Consome desgrasado

Y elegir entre:

∗ 50g de arroz o pastas (fideos, macarrones...)
∗ 65g de lentejas, garbanzos, guisantes o habas secas.
∗ 225g de patatas o guisantes frescos
∗ 200g de verduras u hortalizas
∗ 175g de carne marga o 250g de pescado blanco
∗ 100g de fruta
70 g de pan

Merienda:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Cena:

∗ Igual que la comida

Si quieres puedes cambiar el plato de carne o pescado por 150g de jamón serrano muy magro o 75g de jamón york. Dos o tres veces por semana puedes cambiar este plato por un huevo y una clara de otro más 90 g de jamón serrano muy magro (o 55 g de jamón york).

Antes de acostarse:

∗ 100 cc de leche.

Duración: la que desees.
Peso perdido: Si no estás en tu peso ideal perderás el superfluo.


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