Dieta para Mantenerte Colima CL

Si sigues el menú de esta dieta no engordarás y hasta perderás el sobrepeso que tengas al momento de realizarla. Esta dietas para adelgazar es muy efectiva para mantener la figura del cuerpo...

MEDIC PIE & CO.
(312) 308 5950 Cel. 312 1073322
AV. BENITO JUAREZ NO. 290 COL. JUAN JOSE RIOS
VILLA DE ALVAREZ, CL
 
CLINICA AVANZA Fisioterapia y Rehabilitación
(312) 314-8237
Fray Bartolome de las casas 155.,Jardines de la Corregidora
Colima, CL
 
IMAGENOLOGIA SIGLO XXI
(312) 330-1010
gabino barreda 86 , colima centro
Colima, CL
 
CERVANTES BOLAÑOS JAVIER DR.
(312) 314-0459
justo sierra 370 s/n , lomas de circunvalacion
Colima, CL
 
Dr Carlos Cotenna
044 313 10208 19
Av 20 de Noviembre Clinica Especialidades Medicas del Pacifo
Tecoman, CL
Especialidad
Ozonoterapia, homeopatia, Medico Familir, Terqapia Neural, Acupunturista

MEDIC PIE & CO.
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AV. BENITO JUAREZ NO. 290 COL. JUAN JOSE RIOS
VILLA DE ALVAREZ, CL
 
HERRERA GONZALEZ ENRIQUE
(312) 312-6350
28 de septiembre 195 , colima centro
Colima, CL
 
DR. LUIS BERNARDO RAIGOSA SERRANO
(312) 312-9430
3ER ANILLO PERIFERICO NO. 80 INTERIOR 11
COLIMA, CL
 
Modulo del Pie MAX-PIE
(312) 314-0099
Ave.de lso Maestros 85 - A, Col. Centro
Colima, CL
 
TORRES ORTIZ O CHRISTIAN J DR
(312) 312-8070
av tecnologico 52 , puerta del sol
Colima, CL
 

Dieta para Mantenerte

Esta dieta es para una jornada en la que predominarán los hidratos de carbono (275g -53%). También se toman grasas (79g - 27%) y proteínas (130g - 20%). La leche tiene que ser descremada y pan integral. Durante todo el día sólo puedes utilizar 60 cc de aceite (4 cucharadas soperas). La carne y el pescado puedes sustituirlo por una tortilla de dos huevos y la verdura puedes cambiarla por una sopa clarita de pasta. Aunque no hay restricciones en la bebida ten en cuenta el valor calórico de las mismas, que será añadido al valor calórico de la dieta.

Evita la cerveza y las bebidas gaseosas azucaradas.

Desayuno:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Y a elegir:

∗ 60g de pan con 10 g de margarina vegetal (o 10 galletas tipo maría).
∗ 60g de pan más 50g de jamón serrano muy magro (o 30g de jamón york)
∗ 50g de pan más 10g de margarina vegetal más 100g de fruta.

Media Mañana:

∗ 100g de fruta
∗ Café co leche (50 cc)

Comida:

∗ Consome desgrasado

Y elegir entre:

∗ 50g de arroz o pastas (fideos, macarrones...)
∗ 65g de lentejas, garbanzos, guisantes o habas secas.
∗ 225g de patatas o guisantes frescos
∗ 200g de verduras u hortalizas
∗ 175g de carne marga o 250g de pescado blanco
∗ 100g de fruta
70 g de pan

Merienda:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Cena:

∗ Igual que la comida

Si quieres puedes cambiar el plato de carne o pescado por 150g de jamón serrano muy magro o 75g de jamón york. Dos o tres veces por semana puedes cambiar este plato por un huevo y una clara de otro más 90 g de jamón serrano muy magro (o 55 g de jamón york).

Antes de acostarse:

∗ 100 cc de leche.

Duración: la que desees.
Peso perdido: Si no estás en tu peso ideal perderás el superfluo.


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