Dieta para Mantenerte Cancun QR

Si sigues el menú de esta dieta no engordarás y hasta perderás el sobrepeso que tengas al momento de realizarla. Esta dietas para adelgazar es muy efectiva para mantener la figura del cuerpo...

PERFECTION
(998) 887-3516
Bonampak 62 sm -3
Cancun, QR
 
CONSULTORIO PEDIATRICO
(998) 887-8636
AV NADER SM 2A, CASI ESQ LIMA, EDIF ARRECIFES
CANCUN, QR
 
DENTAL EVOLUTION
(998) 887-8561
AV. COBA PLAZA HOLLYWOOD LOCAL 25 A UN LADO DE BANAMEX
CANCUN, QR
 
HOLISTICA HIPEROX SC
998 9140231 y 32 ext 11
Cedro 141-A L2 M3 SM 311
Cancún, QR
Especialidad
CAMARA HIPERBÁRICA Y ACUPUNTURA
Horario
9 AM - 6 PM

SEXOLOGIA Y TERAPIA DE PAREJA EN CANCUN
(998) 251-0441
CONOCIDA CENTRICA UBICACION
CANCUN, QR
Especialidad
PSICOTERAPIA, SEXOLOGIA, TANATOLOGIA
Horario
10 A 10

CENTRO MEDICO DEL SOL
(998) 206-2595
Av de la luna 21 sm 43
Cancun, QR
 
FRANCISCO JAVIER ALTAMIRANO TAMES
celular 998 2164630
HOSPITAL AMERICANO
cancun q.r., QR
Especialidad
ADICTOLOGO
Horario
LUN A JUE. MAÑANAS

DERMA CANCUN
(998) 886-9699
AV. LOPEZ PORTILLO SM 59 MZA 37, LOTE 2, 3, Y 4 UNIDAD MORELOS
CANCUN, QR
Especialidad
DERMATOLOGIA
Horario
PREVIA CITA

MED ESTETIC
(998) 289-8426
Nichupte mz 10 lt -1
Cancun, QR
 
Unidad Medica Integral del Sur
(998) 843-5550
Av. Tepich SM 506 mz 4 lote 12
Cancún Q. Roo, QR
 

Dieta para Mantenerte

Esta dieta es para una jornada en la que predominarán los hidratos de carbono (275g -53%). También se toman grasas (79g - 27%) y proteínas (130g - 20%). La leche tiene que ser descremada y pan integral. Durante todo el día sólo puedes utilizar 60 cc de aceite (4 cucharadas soperas). La carne y el pescado puedes sustituirlo por una tortilla de dos huevos y la verdura puedes cambiarla por una sopa clarita de pasta. Aunque no hay restricciones en la bebida ten en cuenta el valor calórico de las mismas, que será añadido al valor calórico de la dieta.

Evita la cerveza y las bebidas gaseosas azucaradas.

Desayuno:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Y a elegir:

∗ 60g de pan con 10 g de margarina vegetal (o 10 galletas tipo maría).
∗ 60g de pan más 50g de jamón serrano muy magro (o 30g de jamón york)
∗ 50g de pan más 10g de margarina vegetal más 100g de fruta.

Media Mañana:

∗ 100g de fruta
∗ Café co leche (50 cc)

Comida:

∗ Consome desgrasado

Y elegir entre:

∗ 50g de arroz o pastas (fideos, macarrones...)
∗ 65g de lentejas, garbanzos, guisantes o habas secas.
∗ 225g de patatas o guisantes frescos
∗ 200g de verduras u hortalizas
∗ 175g de carne marga o 250g de pescado blanco
∗ 100g de fruta
70 g de pan

Merienda:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Cena:

∗ Igual que la comida

Si quieres puedes cambiar el plato de carne o pescado por 150g de jamón serrano muy magro o 75g de jamón york. Dos o tres veces por semana puedes cambiar este plato por un huevo y una clara de otro más 90 g de jamón serrano muy magro (o 55 g de jamón york).

Antes de acostarse:

∗ 100 cc de leche.

Duración: la que desees.
Peso perdido: Si no estás en tu peso ideal perderás el superfluo.


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