Dieta para Mantenerte Campeche CM

Si sigues el menú de esta dieta no engordarás y hasta perderás el sobrepeso que tengas al momento de realizarla. Esta dietas para adelgazar es muy efectiva para mantener la figura del cuerpo...

productos dentales del sureste
01 981 12 7 12 70
calle 14 # 93 % 49 y 51
campeche, CM
 
Clínica de Fisioterapia - Lionheart Physical Therapy
(981) 144-1495
Calle 10-B # 204 x 45-A y 45-B
Campeche, CM
 
DR FROILAN PALESTINO CRUZ.
(938) 382-8402
calle 40No.45 entre 19y 25 col cuauhtemoc. cel.9381029171
cd del carmen , CM
Especialidad
pediatra
Horario
de 8 de la mañana a 8de la noche horario corrido de lunes a sabados

Terapia Individual, Familiar y de Pareja de Campeche
0449811246046
calle don Cesar Manzana 2 Lote 2 Fracc. Quinta de los espanoles
Campeche, Camp., CM
Especialidad
Psicologo Terapeuta y Orientador sexual

KICHPAN CENTRO DERMATOLOGICO CIRUGIA DERMATOLOGICA Y COSMIATRIA
(938) 382-5488
calle 30 nº 118 , centro
Ciudad del Carmen, CM
 
Terapia Individual, Familiar y de Pareja de Campeche
0449811246046
calle don Cesar Manzana 2 Lote 2 Fracc. Quinta de los espanoles
Campeche, Camp., CM
Especialidad
Psicologo Terapeuta y Orientador sexual

CLINICA DE PSICOTERAPIA Y PSICOMETRIA
(981) 103-3031
CALLE GALEANA 66 A SAN ROMAN
CAMPECHE, CM
 
CASTRO VELAZQUEZ JOSE GPE DR
(938) 382-5266
calle 56 nº 201 cons 3 , burocratas
Ciudad del Carmen, CM
 
CICREP ENTRA EN LA ZONA
(938) 112-1932
CALLE 55 No 78 COL, MORELOS
CD. DEL CARMEN, CM
Especialidad
NUTRICION Y HOMEOPATIA
Horario
16:00 A 21:00

ARGAEZ ORTIZ ALVARO DR.
(938) 131-0861
calle 36 nº 219 esq 39 , tecolutla
Ciudad del Carmen, CM
 

Dieta para Mantenerte

Esta dieta es para una jornada en la que predominarán los hidratos de carbono (275g -53%). También se toman grasas (79g - 27%) y proteínas (130g - 20%). La leche tiene que ser descremada y pan integral. Durante todo el día sólo puedes utilizar 60 cc de aceite (4 cucharadas soperas). La carne y el pescado puedes sustituirlo por una tortilla de dos huevos y la verdura puedes cambiarla por una sopa clarita de pasta. Aunque no hay restricciones en la bebida ten en cuenta el valor calórico de las mismas, que será añadido al valor calórico de la dieta.

Evita la cerveza y las bebidas gaseosas azucaradas.

Desayuno:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Y a elegir:

∗ 60g de pan con 10 g de margarina vegetal (o 10 galletas tipo maría).
∗ 60g de pan más 50g de jamón serrano muy magro (o 30g de jamón york)
∗ 50g de pan más 10g de margarina vegetal más 100g de fruta.

Media Mañana:

∗ 100g de fruta
∗ Café co leche (50 cc)

Comida:

∗ Consome desgrasado

Y elegir entre:

∗ 50g de arroz o pastas (fideos, macarrones...)
∗ 65g de lentejas, garbanzos, guisantes o habas secas.
∗ 225g de patatas o guisantes frescos
∗ 200g de verduras u hortalizas
∗ 175g de carne marga o 250g de pescado blanco
∗ 100g de fruta
70 g de pan

Merienda:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Cena:

∗ Igual que la comida

Si quieres puedes cambiar el plato de carne o pescado por 150g de jamón serrano muy magro o 75g de jamón york. Dos o tres veces por semana puedes cambiar este plato por un huevo y una clara de otro más 90 g de jamón serrano muy magro (o 55 g de jamón york).

Antes de acostarse:

∗ 100 cc de leche.

Duración: la que desees.
Peso perdido: Si no estás en tu peso ideal perderás el superfluo.


Haga click aquí para leer más artículos de Naturalinea.com