Dieta para Mantenerte Aguascalientes AG

Si sigues el menú de esta dieta no engordarás y hasta perderás el sobrepeso que tengas al momento de realizarla. Esta dietas para adelgazar es muy efectiva para mantener la figura del cuerpo...

ATENCION INTEGRAL DE NIÑOS Y ADOLESCENTES
9 18 54 98 0444491066047
PRIMO VERDAD 242-206
AGUASCALIENTES, AG
Especialidad
PEDIATRA
Horario
10 A 14 y de 17 a 20

BERRONES GARDUZA MIGUEL DR
(449) 912-5119
Universidad 103 317 villas de la universidad
Aguas Calientes, AG
 
MVZ Rodolfo la Rata Ramirez
0444491052525
Av San Marcos
Aguascalientes, AG
 
GUTIERREZ PADILLA JUAN GERARDO DR
(449) 153-3625
Universidad 103 226 villas de la universidad
Aguas Calientes, AG
 
LOPEZ LOPEZ FROYLAN
(449) 153-0560
Universidad 103 223 villas de la universidad
Aguas Calientes, AG
 
PEDROZA HERRERA GUILLERMINA ERENDIRA DRA
(449) 914-0510
San francisco 253 18 san cayetano
Aguas Calientes, AG
 
Medicina de Rehabilitaciòn Fìsica
(449) 140-7534
Av.Heroe de Nacozari Num 2525 int 7
Aguascalientes , AG
Especialidad
Medicina de Rehabilitaciòn Fìsica
Horario
lunes,Jueves y Viernes 4 a 8pm

ALEMAN VAZQUEZ CARLOS DR
(449) 916-6644
Morelos 234 -1 centro
Aguas Calientes, AG
 
MEDICALL PROTECTION COMPANY S.A DE C.V.
01 449 9 18 85 01
VAZQUEZ DEL MERCADO 332 COLONIA LA ESTACION
AGUASALIENTESC, AG
 
MEDINA ROCHA ORALIA DRA
(449) 915-4006
Universidad 307 loma centro
Aguas Calientes, AG
 

Dieta para Mantenerte

Esta dieta es para una jornada en la que predominarán los hidratos de carbono (275g -53%). También se toman grasas (79g - 27%) y proteínas (130g - 20%). La leche tiene que ser descremada y pan integral. Durante todo el día sólo puedes utilizar 60 cc de aceite (4 cucharadas soperas). La carne y el pescado puedes sustituirlo por una tortilla de dos huevos y la verdura puedes cambiarla por una sopa clarita de pasta. Aunque no hay restricciones en la bebida ten en cuenta el valor calórico de las mismas, que será añadido al valor calórico de la dieta.

Evita la cerveza y las bebidas gaseosas azucaradas.

Desayuno:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Y a elegir:

∗ 60g de pan con 10 g de margarina vegetal (o 10 galletas tipo maría).
∗ 60g de pan más 50g de jamón serrano muy magro (o 30g de jamón york)
∗ 50g de pan más 10g de margarina vegetal más 100g de fruta.

Media Mañana:

∗ 100g de fruta
∗ Café co leche (50 cc)

Comida:

∗ Consome desgrasado

Y elegir entre:

∗ 50g de arroz o pastas (fideos, macarrones...)
∗ 65g de lentejas, garbanzos, guisantes o habas secas.
∗ 225g de patatas o guisantes frescos
∗ 200g de verduras u hortalizas
∗ 175g de carne marga o 250g de pescado blanco
∗ 100g de fruta
70 g de pan

Merienda:

∗ 200 cc de leche sola o con café, malta o té.

Cena:

∗ Igual que la comida

Si quieres puedes cambiar el plato de carne o pescado por 150g de jamón serrano muy magro o 75g de jamón york. Dos o tres veces por semana puedes cambiar este plato por un huevo y una clara de otro más 90 g de jamón serrano muy magro (o 55 g de jamón york).

Antes de acostarse:

∗ 100 cc de leche.

Duración: la que desees.
Peso perdido: Si no estás en tu peso ideal perderás el superfluo.


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