Consejos Para Bajar de Peso Mexico DF

Si haz intentado bajar de peso sin obtener ningún tipo de resultado, no pierdas más tu tiempo, lee el siguiente el artículo y conoce algunos consejos para bajar de peso efectivamente...

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Consejos Para Bajar de Peso

Proveído Por:

Consejos para bajar de peso • Debe acostumbrarse a tres comidas diarias y entre ellas permanecer sin comer a deshoras. • Se recomienda el control del peso mediante una buena báscula, o del volumen con una cinta métrica, ya que demuestran los resultados y fortalecen la voluntad y la perseverancia. Lo que engorda: La leche entera y sus derivados, los embutidos grasos, las salsas, las carnes con gordos, así como aves y pescados con grasa. Se debe disminuir considerablemente el consumo de sal común, papas, arroz, plátano, fríjoles, harinas, dulce y golosinas, nueces y maní. Es recomendable tomar poco café, nada de alcohol, y beber mucha agua durante y entre las comidas. Consumir en moderación: Carne o pollo asados o al horno, leche descremada y sus derivados, fruta (no abusar de la fruta dulce), verdura cruda o cocinada al vapor, ensalada de vegetales frescos, huevo duro, vinagre y como mucho, dos cucharadas de aceite vegetal para cocinar. Para condimentar se puede emplear sal de dieta, vinagre, hierbas de cocina. Mejor que la miel o azúcar, son los edulcorantes artificiales (sacarina). Recuerde: UNA DISMINUCIÓN DE PESO PROGRESIVA ES MUCHO MEJOR QUE UNA PÉRDIDA RÁPIDA DE PESO. Dieta libre de grasa (colesterol) Evite el consumo de: • Grasas saturadas: cerdo, cordero, embutidos, tocino, mantequilla, quesos grasos, crema de leche. • Alimentos que aportan colesterol: la yema del huevo, sesos, menudencias, crustáceos, entre otros. • Alimentos con alto contenido calórico: azúcar y derivados, helados, mermeladas, chocolate, miel, pasteles, así como excesos de aceites, salsas, mantecas y patés. • Utilización excesiva de sal y alimentos preparados y conservados en sal. • Alimentos picantes, especias en general y los alimentos muy condimentados y fermentados. Moderar el consumo de: • Bebidas alcohólicas y excitantes (café, té), así como refrescos azucarados. • La cantidad de leche (no excederse con la leche entera) y derivados (yoghurt y queso). Se debe comer más de: • Grasas no saturadas, pescados, aceite de oliva, aguacate, entre otras. • Alimentos que aporten fibra dietética como el pan integral, verduras, frutas, legumbres, entre otros. • Además se debe masticar despacio y salivar bien, así como beber la necesaria cantidad de agua durante las comidas. Proveido por: LaFamilia.info