Claves Para no Ganar Peso Mexico DF

Si te cuesta bajar de peso, por lo menos debes de tratar de no ganar más peso del que ya tienes. Aquí te damos algunas claves para no ganar peso: llevar una vida activa, comer en pequeñas porciones...

ASISTENCIA MÉDICA INTEGRAL
015559599165
REPUBLICAS 15 BIS. PLANTA BAJA COLONIA MIRAVALLE
MEXICO, DF
 
Consultorio de Pediatria y Cirugía Pediatrica
(555) 543-2177
Insurgentes Sur No. 598-203 Col. Del Valle
México, DF
 
Tecno-salud.com.mx
550405906369
Av. Eugenia 829-301
México, DF
Especialidad
Células Madre y Factor de Transferencia
Horario
lun a viernes

CONSULTORIO MEDICO ROFHÉ
4336-0542
angel urraza num. 1618 local - C
MEXICO DISTRITO FEDERAL, DF
 
GAONA FLORES VERONICA DRA
(555) 674-2814
Hermita iztapalapa 272
Tlalnepantla, DF
 
GCNATURAL
(555) 687-3878
MIER Y PESADO 317 PRIMER PISO INT.11 COL. DEL VALLE DELEG. BENITO JUAREZ
MEXICO, DF
 
CLINICA DEL DOLOR Y ACUPUNTURA
(555) 564-2488
Ave. Yucatán 116- 1
Mexico, DF
 
CENTRO DEMATOLOGICO DEL VALLE
55 59 15 03
MANZANAS 44 PISO 5 COLONIA DEL VALLE
MEXICO D.F., DF
Especialidad
DERMATOLOGIA, CANCER DE PIEL Y CIRUGIA DERMATOLOGICA
Horario
11 A 20 HORAS

ASISTENCIA MEDICA INTEGRAL
59599165 y 59599166
REPUBLICAS 15 BIS P.B COL. MIRAVALLE MÉXICO D.F
MÉXICO DF, DF
 
BodyAdonay, s.a. de c.v.
(555) 674-2979
av. rio churubusco no. 322
México, DF
Especialidad
fajas termoreductivas
Horario
9:00 am : 6:00pm

Claves Para no Ganar Peso

1. Una vida activa: Llevar una vida activa es fundamental. Realiza periódicamente algún tipo de ejercicio. No hace falta que sea un deporte: por ejemplo, caminar constituye un excelente ejercicio.

2. Hidratos de Carbono: Consume hidratos de carbono complejos (cereales integrales, pastas) en lugar de simples (azucares). Los primeros tardan más tiempo en ser digeridos, dando una sensación de saciedad más prolongada. El cerebro tarda en “darse cuenta” de que se ha saciado el apetito y, mientras tanto, uno sigue comiendo. Come lentamente, masticando bien cada bocado.

3. Engaña al cerebro: Toma un vaso de agua una hora antes de cada comida principal para que el estomago se llene más rápido y no necesites consumir tantos alimentos. Muchas veces el cerebro confunde la señal de sed con la de apetito. Cuando te den ganas de comer fuera de hora, prueba tomando un vaso de agua.

4. Come en pequeñas porciones: Es más fácil controlar el hambre distribuyendo la comida en porciones pequeñas a lo largo del día en lugar de hacerlo en pocas veces, siempre y cuando se consuma en total la misma cantidad. De esta forma se evita que la glucosa baje demasiado, provocando apetito. Si deseas consumir algo entre horas, elige una fruta. En lugar de cambiar radicalmente tú forma de comer, puedes continuar comiendo tus alimentos habituales, pero reduce las porciones o agrega ensaladas en lugar de raciones más calóricas.

5. No renuncies a tus caprichos: Si bien mejor sería no comer más golosinas, la simple sensación de que no podrías comer nunca más lo que te gusta te puede llevar al fracaso. Es preferible moderar el consumo de las cantidades lo máximo posible y, siempre que puedas, comer una fruta en lugar de un postre.

6. Una cena frugal: La cena debe ser pobre en calorías. Es recomendable una cena a base de frutas y verduras. Evita los hidratos de carbono como el pan, las pastas y las patatas, y come al menos dos horas antes de acostarte.



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